ارحــــــــبو يــــــــــــالله حيـــــــــــهم أقلطــــــــــو فيــــــــذا
[IMG]
اهلا وسهلا بك عزيز الضيف في :+:{منتديات رفيده}:+: نتمنى لك الاستفاده بصحبتنا
والاستمتاع اذا رادت التسجيل والانظمام لينا اتفضل بالضغط على زر التسجيل اسفل هذه الرساله
تحياتنا وتقديرنا
:+:{أداره رفيده}:+:
ارحــــــــبو يــــــــــــالله حيـــــــــــهم أقلطــــــــــو فيــــــــذا
[IMG]
اهلا وسهلا بك عزيز الضيف في :+:{منتديات رفيده}:+: نتمنى لك الاستفاده بصحبتنا
والاستمتاع اذا رادت التسجيل والانظمام لينا اتفضل بالضغط على زر التسجيل اسفل هذه الرساله
تحياتنا وتقديرنا
:+:{أداره رفيده}:+:
ارحــــــــبو يــــــــــــالله حيـــــــــــهم أقلطــــــــــو فيــــــــذا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ارحــــــــبو يــــــــــــالله حيـــــــــــهم أقلطــــــــــو فيــــــــذا



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولخروج
فضلآ ,,, لا تشوه المكــــــــــان ولا تسكب حبرآ أسود على رأي غيرك فلتكن لك لمسه جميلة  ومروررررررر عذب ,, احترم جهد الأخرين ولا ترد على مواضيعهــم بسىء أو بذيء ,, ولا تـــرد عليهم بنقاط  أو علامـــات تكون كالمساميـــر في قلوبهم الطيبة ,, ليس خطأ أن لا تملك التعليق على كل موضوع ,, ولكن الخطأ  أن تجر هذا الموضوع إلى طريق لم ترد انت المشي فيه أو أن تلف حول عنقه حبل ردودك السيئة فــــتخــنقــه
اعضاء ابدعت فستحقت الشكر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 364 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 364 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 518 بتاريخ الجمعة نوفمبر 01, 2024 4:43 am
دعاء عند دخول المنتدى
اللـــــــــــــهم من أرادنا بسوء
 من الـــــجن والانـــس فارددهم
في انتكاس وقلوبـــــــــــهم في
 وسواس وأيديـــــهم في إفلاس
 وأوبقهم من الرجـــــــــل إلى
 الـــــرأس بمائة ألف ألف ألف
لاحـــــــــــــــــــــــــول ولا قوة
 إلا بالله الــــــــــــــعلي العظيم.
اللــــــــــهم بتلألؤ نور عرشك
 من عدونا استترنــــــا وبسطوة
 الجبروت مــــــــــــــمن يكيدنا
اســــــــــــتجرنا وبإعزازعزتك
من كل شيـــــطانٍ رجيمٍ استعذنا
.وبمكنونسر الله من كل هم وغم
وضر وكرب وحادث وظالم وجار
 سوء تحصنا.وبسمو رفعتك ممن
 يطلـــــــــــــــبنا بسوء استجرنا
يالله     ياالله     ياالله     ياالله.



بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
برااااامج تهمني
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
لخدمة أسرع
Share |
سحابة الكلمات الدلالية

 

 البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم)

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
:+:{أم صاطي}:+:
:+:{راعية الحلال}:+:
:+:{راعية الحلال}:+:




البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم) Empty
مُساهمةموضوع: البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم)   البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم) W205410الأربعاء يناير 20, 2010 12:26 pm

البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم)

تعريف البروتينات

هناك المئات من البروتينات في الجسم وهي عبارة عن مجموعة من الحوامض الأمينية المؤتلفة مع بعضها البعض(عدد الحوامض الأمينية يفوق العشرين)

أنواع الحوامض الأمينية

1- حوامض أمينية رئيسية:

وعددها ثمانية (يرتفع هذا العدد عند الصغار إلى 10 حوامض)
والحوامض الأمينية الرئيسية هي تلك التي لا يمكن للجسم أن ينتجها، لذلك يتوجب عليه ان يحصل عليها عن طريق الطعام.

2- حوامض أمينية أخرى:

وهي التي يمكن للجسم أن ينتجها إذا تعذر الحصول عليها عن طريق الطعام

وظائف البروتينات

1.
تعني بنمو الخلايا وإعادة إنتاجها والحفاظ على الجسم(بناء الأنسجة وإعادة ترميم ما تلف منها)
2.
تشكيل الدم ونمو العظام ومحاربة الأمراض.

أنواع البروتينات

1- البروتينات الحيوانية:

وهي تلك التي نحصل عليها من اللحم والبيض والحليب، وهذا النوع من البروتين يحتوي على كل الحوامض الأمينية الرئيسية.

2- البروتينات النباتية:

وهي تلك التي تتواجد في النباتات، وهذا النوع لا يحتوي على كل الحوامض الأمينية الرئيسية(أي أن الحوامض الأمينية الرئيسية لا تجمتع في غذاء نباتي واحد)
ويسثنى فول الصويا، بذور السمسم، اللوز، الخميرة، القمح.(لهذا يجب دمج أكثر من صنف واحد من الطعام النباتي حتى نحصل على بروتينات نباتية كاملة)



بعض الائتلافات الغذائية التي ينصح بها للحصول على بروتين كامل

أولآ: حبوب كاملة(أي مع نخالة) + بقول:-

1.
دخُن + فاصوليا
2.
شوفان + عدس أسمر
3.
خبز كامل + لوبياء
4.
أرز اسمر + عدس
5.
شعير +فاصوليا (ذات العين السوداء)
6.
ذرة حلوة + فاصوليا

ثانيآ: حبوب كاملة + ألبان:-

1.
شوفان + دلسي + لبن
2.
شعير + جاودار +جبنة حلوم
3.
أرز أسمر + عنب + حليب
4.
أرز اسمر + سمسم محمص
5.
حبوب مخلوطة + طحينة
6.
حبوب كاملة +مكسرات + بزورات

ثالثآ: مختلف:-

1.
حشائش بحرية + جبنة
2.
جبنة + بصل أخضر + بندورة
3.
قرنبيط + جبنة
4.
حمص + بصل + ثوم + طحينة

توزيع البروتين في الجسم

تقدر كمية البروتين في جسم الإنسان بحوالي 15 إلى 16 بالمائة من وزنه أي أن كمية البروتين لرجل راشد يزن 70 كلغ تقدر بحوالي 11 كلغ ، بينما نجد أن كمية البروتين لطفل حديث الولادة يزن 3.5 كيلوغرام تقدر بحوالي 0.41 كلغ

وإليكم هذا الجدول للتوضيح ( كمية البروتين في الجدول بالكيلوغرام):

مكان التوزيع كمية البروتين لدى رجل رائد يزن 70 كلغ كمية البروتين عند طفل حديث الولادة
في العضلات 4.73 0.12
في الجلد 1.65 0.086
في الدم 1.76 0.0779
في الكبد 0.2 0.02
في الدماغ 0.165 0.0246
في الكلى 0.033 0.0041
في القلب 0.05
في الدهن(تحت الجلد) 0.75
الباقي(الأمعاء، العظام، الغدد وغيرها) 1.66 0.0774

















كمية البروتين التي يحتاجها الطفل
عمر الطفل كمية البروتين الضروري (بالغرام) حسب منظمة الصحة العالمية WHO
أقل من 3 أشهر 12.5
4 - 6 اشهر 12.7
7 - 9 أشهر 13.7
10 - 12 شهرآ 14.9
1 - 3 سنوات 14.5
4 - 6 سنوات 19.7
7 - 10 سنوات 28.3





















المواد الغذائية الغنية بالغذاء(مرتبة من الأغنى إلى الأفقر)
#
الطحلب البحري
#
الجبنة
#
لحمة البقر
#
قلب البقر
#
الدجاج(الصدر)
#
السمك
#
لحم الغزال
#
لحم ديك الحبش
#
لحم الأرنب
#
الحبوب
#
لحم الأوز
#
لحم الخروف
#
لحم العجل( نصف مدهن)
#
لحم الدجاج (الفخذ)
#
كبد البقر
#
المكسرات
#
البزورات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://fakta-14.yoo7.com
راكان
[ :+:{عضو ملكي}:+: ]
[ :+:{عضو ملكي}:+: ]
راكان


الموقع :

البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم) Empty
مُساهمةموضوع: رد: البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم)   البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم) W205410الأربعاء يناير 20, 2010 1:42 pm

البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم) 10637-4-717467010






البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم) 10636-1-519814764








البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم) 10633-2-742564369
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
:+:{رفيـــــــــده}:+:
:+:{فدوة الغاليه}:+:
:+:{فدوة الغاليه}:+:




البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم) Empty
مُساهمةموضوع: رد: البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم)   البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم) W205410السبت يناير 23, 2010 1:25 am

البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم) 354463 البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم) 489823
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لبيت الدعوه يا لغلا
+:{كنز المنتدى}:+
+:{كنز المنتدى}:+




البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم) Empty
مُساهمةموضوع: رد: البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم)   البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم) W205410الأربعاء أبريل 14, 2010 12:20 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ارحــــــــبو يــــــــــــالله حيـــــــــــهم أقلطــــــــــو فيــــــــذا :: رٌٌٌٍٍٍفْْْيَََـِِِِِِّّّـِِِِِِِِّّّّـِِِِِّّـِِِِِِّّّـِِِِِِّّّدًًًٍٍٍهٍٍٍَََ :: آلطُْبٌَِ وٍآلحٍّيَآهٍَ-
انتقل الى: