ارحــــــــبو يــــــــــــالله حيـــــــــــهم أقلطــــــــــو فيــــــــذا
[IMG]
اهلا وسهلا بك عزيز الضيف في :+:{منتديات رفيده}:+: نتمنى لك الاستفاده بصحبتنا
والاستمتاع اذا رادت التسجيل والانظمام لينا اتفضل بالضغط على زر التسجيل اسفل هذه الرساله
تحياتنا وتقديرنا
:+:{أداره رفيده}:+:
ارحــــــــبو يــــــــــــالله حيـــــــــــهم أقلطــــــــــو فيــــــــذا
[IMG]
اهلا وسهلا بك عزيز الضيف في :+:{منتديات رفيده}:+: نتمنى لك الاستفاده بصحبتنا
والاستمتاع اذا رادت التسجيل والانظمام لينا اتفضل بالضغط على زر التسجيل اسفل هذه الرساله
تحياتنا وتقديرنا
:+:{أداره رفيده}:+:
ارحــــــــبو يــــــــــــالله حيـــــــــــهم أقلطــــــــــو فيــــــــذا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ارحــــــــبو يــــــــــــالله حيـــــــــــهم أقلطــــــــــو فيــــــــذا



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولخروج
فضلآ ,,, لا تشوه المكــــــــــان ولا تسكب حبرآ أسود على رأي غيرك فلتكن لك لمسه جميلة  ومروررررررر عذب ,, احترم جهد الأخرين ولا ترد على مواضيعهــم بسىء أو بذيء ,, ولا تـــرد عليهم بنقاط  أو علامـــات تكون كالمساميـــر في قلوبهم الطيبة ,, ليس خطأ أن لا تملك التعليق على كل موضوع ,, ولكن الخطأ  أن تجر هذا الموضوع إلى طريق لم ترد انت المشي فيه أو أن تلف حول عنقه حبل ردودك السيئة فــــتخــنقــه
اعضاء ابدعت فستحقت الشكر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 527 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 527 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 527 بتاريخ الجمعة نوفمبر 01, 2024 6:26 am
مواضيع مماثلة
    دعاء عند دخول المنتدى
    اللـــــــــــــهم من أرادنا بسوء
     من الـــــجن والانـــس فارددهم
    في انتكاس وقلوبـــــــــــهم في
     وسواس وأيديـــــهم في إفلاس
     وأوبقهم من الرجـــــــــل إلى
     الـــــرأس بمائة ألف ألف ألف
    لاحـــــــــــــــــــــــــول ولا قوة
     إلا بالله الــــــــــــــعلي العظيم.
    اللــــــــــهم بتلألؤ نور عرشك
     من عدونا استترنــــــا وبسطوة
     الجبروت مــــــــــــــمن يكيدنا
    اســــــــــــتجرنا وبإعزازعزتك
    من كل شيـــــطانٍ رجيمٍ استعذنا
    .وبمكنونسر الله من كل هم وغم
    وضر وكرب وحادث وظالم وجار
     سوء تحصنا.وبسمو رفعتك ممن
     يطلـــــــــــــــبنا بسوء استجرنا
    يالله     ياالله     ياالله     ياالله.



    بحـث
     
     

    نتائج البحث
     
    Rechercher بحث متقدم
    برااااامج تهمني
     

     

     

     

     

      

     

     

     

     

     

     
    لخدمة أسرع
    Share |
    سحابة الكلمات الدلالية

     

     الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع

    اذهب الى الأسفل 
    4 مشترك
    كاتب الموضوعرسالة
    :+:{أم صاطي}:+:
    :+:{راعية الحلال}:+:
    :+:{راعية الحلال}:+:




    الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع Empty
    مُساهمةموضوع: الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع   الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع W205410الأحد يناير 17, 2010 12:20 pm

    الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)
    الشد العضلي بالساق:-



    التعريف:



    هي عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم.
    وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج.
    الاسباب:



    1-الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها.
    2-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.
    3- إذا كنت تمارسة الرياضة في الجو الحار.
    4-يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة.
    5-ضعف الدورة الدموية كمرض اصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم البلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم الى العضلات.
    6-إذا كنت مدخنآ.
    7-عند الإصابة بمرض السكري.
    8-عند الإصابة بإحدى أمراض القلب.
    9-عند الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.
    10-قلة شرب السوائل.
    11-إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم الضروري لإنقباض العضلات خاصة عند تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات.
    وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول.



    العلاج والوقاية:



    1-تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل (diazepam).
    2-القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
    3-تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.
    4-تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة.
    5-شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي.
    6-شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة.
    7-الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين.
    8- التدليك بلطف.
    9-سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.
    10-إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم.
    أنظر إلى الصورة والشرح:-

    *
    قف علي بعد متر من الحائط.
    *
    تقدم خطوة إلى الأمام بإحدى قدميك مع المحافظة على إستقامة الركبة الخلفية.
    *
    إنحن للأمام محافظآ على إنبساط كعب قدميك على الأرض.
    *
    إحتفظ بهذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم أسترخ.
    *
    كرر الحركة بالجانب الآخر.
    *

    11-تناول فيتامين (هـ) بجرعة يومية تبلغ 400 وحدة دولية.
    12-تناول الموز لتعويض نقص البوتاسيوم.
    13-تناول مكملات الكينين الغذائية المتوفرة في ماء التونيك أو في التركيبات الغذائية التي تباع بالصيدليات لكنها ممنوعة على الحامل أو إذا كنت تعاني من نقص في أنزيم جلوكوز-6ديهيدروجينز الفوسفات.
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    https://fakta-14.yoo7.com
    مغليك يا ام صاطي
    :{إداري بقرار إداري}:
    :{إداري بقرار إداري}:
    مغليك يا ام صاطي



    الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع Empty
    مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع   الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع W205410الإثنين يناير 18, 2010 11:51 pm

    دئما استفيد من علمك يالغلا الله لا يحرمني من عقليتك

    رجيتك تقبلي مروري

    الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع 718608
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    :+:{رفيـــــــــده}:+:
    :+:{فدوة الغاليه}:+:
    :+:{فدوة الغاليه}:+:




    الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع Empty
    مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع   الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع W205410الأربعاء يناير 20, 2010 12:54 am

    الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع 354463 الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع 489823
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    لبيت الدعوه يا لغلا
    +:{كنز المنتدى}:+
    +:{كنز المنتدى}:+




    الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع Empty
    مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع   الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع W205410الأربعاء أبريل 14, 2010 12:31 am

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    ارحــــــــبو يــــــــــــالله حيـــــــــــهم أقلطــــــــــو فيــــــــذا :: رٌٌٌٍٍٍفْْْيَََـِِِِِِّّّـِِِِِِِِّّّّـِِِِِّّـِِِِِِّّّـِِِِِِّّّدًًًٍٍٍهٍٍٍَََ :: آلطُْبٌَِ وٍآلحٍّيَآهٍَ-
    انتقل الى: