ارحــــــــبو يــــــــــــالله حيـــــــــــهم أقلطــــــــــو فيــــــــذا
[IMG]
اهلا وسهلا بك عزيز الضيف في :+:{منتديات رفيده}:+: نتمنى لك الاستفاده بصحبتنا
والاستمتاع اذا رادت التسجيل والانظمام لينا اتفضل بالضغط على زر التسجيل اسفل هذه الرساله
تحياتنا وتقديرنا
:+:{أداره رفيده}:+:
ارحــــــــبو يــــــــــــالله حيـــــــــــهم أقلطــــــــــو فيــــــــذا
[IMG]
اهلا وسهلا بك عزيز الضيف في :+:{منتديات رفيده}:+: نتمنى لك الاستفاده بصحبتنا
والاستمتاع اذا رادت التسجيل والانظمام لينا اتفضل بالضغط على زر التسجيل اسفل هذه الرساله
تحياتنا وتقديرنا
:+:{أداره رفيده}:+:
ارحــــــــبو يــــــــــــالله حيـــــــــــهم أقلطــــــــــو فيــــــــذا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ارحــــــــبو يــــــــــــالله حيـــــــــــهم أقلطــــــــــو فيــــــــذا



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولخروج
فضلآ ,,, لا تشوه المكــــــــــان ولا تسكب حبرآ أسود على رأي غيرك فلتكن لك لمسه جميلة  ومروررررررر عذب ,, احترم جهد الأخرين ولا ترد على مواضيعهــم بسىء أو بذيء ,, ولا تـــرد عليهم بنقاط  أو علامـــات تكون كالمساميـــر في قلوبهم الطيبة ,, ليس خطأ أن لا تملك التعليق على كل موضوع ,, ولكن الخطأ  أن تجر هذا الموضوع إلى طريق لم ترد انت المشي فيه أو أن تلف حول عنقه حبل ردودك السيئة فــــتخــنقــه
اعضاء ابدعت فستحقت الشكر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 95 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 95 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 123 بتاريخ الخميس أكتوبر 31, 2024 10:35 pm
مواضيع مماثلة
    دعاء عند دخول المنتدى
    اللـــــــــــــهم من أرادنا بسوء
     من الـــــجن والانـــس فارددهم
    في انتكاس وقلوبـــــــــــهم في
     وسواس وأيديـــــهم في إفلاس
     وأوبقهم من الرجـــــــــل إلى
     الـــــرأس بمائة ألف ألف ألف
    لاحـــــــــــــــــــــــــول ولا قوة
     إلا بالله الــــــــــــــعلي العظيم.
    اللــــــــــهم بتلألؤ نور عرشك
     من عدونا استترنــــــا وبسطوة
     الجبروت مــــــــــــــمن يكيدنا
    اســــــــــــتجرنا وبإعزازعزتك
    من كل شيـــــطانٍ رجيمٍ استعذنا
    .وبمكنونسر الله من كل هم وغم
    وضر وكرب وحادث وظالم وجار
     سوء تحصنا.وبسمو رفعتك ممن
     يطلـــــــــــــــبنا بسوء استجرنا
    يالله     ياالله     ياالله     ياالله.



    بحـث
     
     

    نتائج البحث
     
    Rechercher بحث متقدم
    برااااامج تهمني
     

     

     

     

     

      

     

     

     

     

     

     
    لخدمة أسرع
    Share |
    سحابة الكلمات الدلالية

     

     الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية

    اذهب الى الأسفل 
    3 مشترك
    كاتب الموضوعرسالة
    :{ام راكـــــــــــــان}:
    +{تمون على الإداره }+
    +{تمون على الإداره }+
    :{ام راكـــــــــــــان}:



    الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية Empty
    مُساهمةموضوع: الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية   الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية W205410الأحد نوفمبر 08, 2009 12:50 pm

    الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية ,



    * إعداد: كارمن العسيلي
    "تتشر البدانة بين الأطفال بشكل كبير ما يزيد من خطر إصابتهم بأمراض عدة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم ويسهم الأهل من غير أن يدركوا في تعريض أطفالهم لهذه المخاطر من خلال عدم توعية صغارهم بالعادات الغذائية وأنماط الحياة الصحية. إليك الطريقة التي تحمين بها طفلك من الإصابة بالبدانة".
    * يحذّر خبراء الصحة من أن البدانة والبدانة المفرطة تحولت إلى قنبلة موقرتة تهدد حياة الأطفال وتعرضهم لمخاطر جسدية ونفسية كثيرة إذا لم يسارع الأهل إلى علاجها ووضع حد لتلك الكيلوغرامات الزائدة التي تعوق حركة أطفالهم.
    ويعزو الخبراء السبب الرئيسي لبدانة الأطفال إلى العادات الغذائية غير الصحية التي يتّبعها الطفل والتي يسهم الأهل في إرسائها عن جهل أو عن قلة الوقت حيث إن أغلبيتهم يعملون ولا يجدون الوقت لتجهيز وجبات صحية فنراهم يعتمدون على الوجبات السريعة أو الجاهزة التي تكون عادة غنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة إضافة إلى قلة ممارسة الأنشطة الرياضية التي تساعد الطفل على حرق تلك السعرات التي يخزنها.
    فمن أجل الحفاظ على صحة الطفل ووزنه الطبيعي والسليم وجب تشجيعه على تناول المأكولات الصحية والمتوازنة وممارسة الأنشطة الرياضية بشكل يومي.
    كيف يمكن فعل ذلك؟
    تقع على الأهل لا سيما الأم مسؤولية توجيه أطفالها وتوعيتهم وتثقيفهم صحيا والتعرف إلى العادات الغذائية الصحية وأنماط الحياة السليمة وهناك وسائل عدة لفعل ذلك. نقدم لك مجموعة من الخطوات التي من شأنها أن تساعدك على حماية طفلك من البدانة آفة العصر الحديث:
    - سارعي إلى تحويل عملية تناول الأطعمة الصحية إلى متعة حقيقية ولا ترغميه على تناول مثلا البروكولي إذا كان لا يحبه بل اختاري له نوعا آخر من الخضار يروق له.
    - مارسي الرياضة بانتظام واتّبعي نظاما صحيا لتقدمي له مثالا حيا. من المعروف أن الطفل يراقب أهله ويقلد تصرفاتهم فاستغلي هذا الأمر لإرساء بعض العادات السليمة فيه منذ الصغر.
    - احرصي على أن يتناول طفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة. تحتوي على الكثير من الخضار والفاكهة والمنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة.
    - أعطي طفلك منتجات الحليب قليلة أو خالية الدسم لعلمك إن الطفل تحت سن السنتين يحتاج فقط إلى تناول الحليب كامل الدسم.
    - شجعيه على شرب الماء بدلا من العصائر الصناعية والمشروبات الغازية عندما يكون عطشا.
    - قللي من استخدام الملح أو السكر أو الدهون المشبعة أثناء طهو الوجبات في المنزل.
    - علمي صغيرك كيفية أن يوازن بين ما يتناوله من أطعمة وما يمارسه من نشاط رياضي. بمعنى آخر عرفيه إلى دور السعرات الحرارية في اكتساب الوزن في حال يتمكن من حرقها عن طريق الحركة الجسدية.
    - شجعيه على تناول خمس حصص على الأقل من الخضار والفاكهة يوميا.
    - احرصي دوما على توفير المأكولات الصحية له في المنزل مثل الفاكهة والخضار ولا تجلبي له السكاكر أو المشروبات الغازية والبطاطا المقرمشة والشوكولاتة بل استعيضي عنها بالفاكهة المجففة مثل الزبيب واللوز والجوز.
    - عوديه على تناول كميات قليلة من الطعام ودعيه يطلب المزيد في حال لم يشبع.
    - حددي له مواعيد تناول الوجبات الرئيسية الثلاث يوميا وحاولي الالتزام بها قدر الإمكان.
    - امنعيه من تناول الوجبات الخفيفة أو أي طعام أثناء مشاهدته التلفزيون.
    "للحفاظ على صحة الطفل ووزنه الطبيعي والسليم وجب تشجيعه على تناول المأكولات الصحية والمتوازنة وممارسة الأنشطة الرياضية بشكل يومي"
    "تؤثر البدانة في الجهاز التنفسي للطفل حيث يمكن أن تسبب له اضطرابات في التنفس"
    - دراسة
    بينت دراسة بريطانية أن بدانة الأطفال لا تزول عند بلوغهم سن الرشد. إذ أظهرت تلك الدارسة أن 70 في المئة من الأطفال الذين يعانون مشكلة الوزن الزائد أو البدانة في سن ال 10 سنوات و50 في المئة من الأطفال البدينين في سن الست سنوات يبقون بدناء في مرحلتي البلوغ والرشد.
    - قدمي له الفاكهة والخضار مع كل وجبة.
    - اعتمدي الأسلوب الصحي في الطهو مثل الشي والسلق واستخدمي الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو زيت الكانولا في تحضير الوجبات.
    - شجعى طفلك على ممارسة 60 دقيقة من النشاط الرياضي أو الحركة الجسدية يوميا.
    - اطلبي منه مرافقتك مشيا إلى الحديقة أو المتجر بعد تناول العشاء بدلا من تركه يشاهد التلفزيون أو الكمبيوتر.
    - حثيه على القيام ببعض الأعمال المنزلية لمساعدته على تحريك جسده وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
    - مخاطر البدانة
    البدانة هي عبارة عن تراكم الدهون بشكل غير عادي تحت الجلد وداخل مكونات الجسم بشكل عام. وهذه الدهون تحمّل المنظومة القلبية مجهودا إضافيا ما يعرّض الطفل للإصابة بأمراض قلبية. كذلك تؤثر البدانة في الجهاز التنفسي للطفل حيث يمكن أن تسبب له اضطرابات في التنفس مثل الربو وانقطاع التنفس أثناء النوم لأن الجسم يبذل مجهودا إضافيا للحصول على الأوكسجين الذي يحتاج إليه ما يرهق القلب والرئتين. وتعرض البدانة الطفل للإصابة بالسكري من النوع الثاني إضافة إلى مشكلات في عموده الفقري وقدرته على المشي بشكل سليم. ويعاني الطفل البدين عامة مشكلات نفسية مثل الاكتئاب وقلة الثقة بالنفس وشعوره بالعزلة وتحوله إلى هدف للمتنمرين ومصدر للتهكم بين أقرانه. من هنا يجب الإسراع في معالجة حالته وعدم تركه ينوء تحت ثقل كيلوغراماته بل حثه على اتباع نمط حياة صحي يعتمد على عادات غذائية متوازنة وصحية وتمارين رياضية أو نشاط جسدي يساعده على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون. .
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    :+:{رفيـــــــــده}:+:
    :+:{فدوة الغاليه}:+:
    :+:{فدوة الغاليه}:+:




    الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية Empty
    مُساهمةموضوع: رد: الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية   الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية W205410الثلاثاء نوفمبر 10, 2009 12:56 am

    Razz
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    لبيت الدعوه يا لغلا
    +:{كنز المنتدى}:+
    +:{كنز المنتدى}:+




    الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية Empty
    مُساهمةموضوع: رد: الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية   الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية W205410السبت مايو 29, 2010 6:15 am

    الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية 10634-5-836243614
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    ارحــــــــبو يــــــــــــالله حيـــــــــــهم أقلطــــــــــو فيــــــــذا :: رٌٌٌٍٍٍفْْْيَََـِِِِِِّّّـِِِِِِِِّّّّـِِِِِّّـِِِِِِّّّـِِِِِِّّّدًًًٍٍٍهٍٍٍَََ ::للأٌطًٌفاُل-
    انتقل الى: