ارحــــــــبو يــــــــــــالله حيـــــــــــهم أقلطــــــــــو فيــــــــذا
[IMG]
اهلا وسهلا بك عزيز الضيف في :+:{منتديات رفيده}:+: نتمنى لك الاستفاده بصحبتنا
والاستمتاع اذا رادت التسجيل والانظمام لينا اتفضل بالضغط على زر التسجيل اسفل هذه الرساله
تحياتنا وتقديرنا
:+:{أداره رفيده}:+:
ارحــــــــبو يــــــــــــالله حيـــــــــــهم أقلطــــــــــو فيــــــــذا
[IMG]
اهلا وسهلا بك عزيز الضيف في :+:{منتديات رفيده}:+: نتمنى لك الاستفاده بصحبتنا
والاستمتاع اذا رادت التسجيل والانظمام لينا اتفضل بالضغط على زر التسجيل اسفل هذه الرساله
تحياتنا وتقديرنا
:+:{أداره رفيده}:+:
ارحــــــــبو يــــــــــــالله حيـــــــــــهم أقلطــــــــــو فيــــــــذا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ارحــــــــبو يــــــــــــالله حيـــــــــــهم أقلطــــــــــو فيــــــــذا



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولخروج
فضلآ ,,, لا تشوه المكــــــــــان ولا تسكب حبرآ أسود على رأي غيرك فلتكن لك لمسه جميلة  ومروررررررر عذب ,, احترم جهد الأخرين ولا ترد على مواضيعهــم بسىء أو بذيء ,, ولا تـــرد عليهم بنقاط  أو علامـــات تكون كالمساميـــر في قلوبهم الطيبة ,, ليس خطأ أن لا تملك التعليق على كل موضوع ,, ولكن الخطأ  أن تجر هذا الموضوع إلى طريق لم ترد انت المشي فيه أو أن تلف حول عنقه حبل ردودك السيئة فــــتخــنقــه
اعضاء ابدعت فستحقت الشكر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 512 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 512 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 517 بتاريخ الجمعة نوفمبر 01, 2024 4:41 am
مواضيع مماثلة
    دعاء عند دخول المنتدى
    اللـــــــــــــهم من أرادنا بسوء
     من الـــــجن والانـــس فارددهم
    في انتكاس وقلوبـــــــــــهم في
     وسواس وأيديـــــهم في إفلاس
     وأوبقهم من الرجـــــــــل إلى
     الـــــرأس بمائة ألف ألف ألف
    لاحـــــــــــــــــــــــــول ولا قوة
     إلا بالله الــــــــــــــعلي العظيم.
    اللــــــــــهم بتلألؤ نور عرشك
     من عدونا استترنــــــا وبسطوة
     الجبروت مــــــــــــــمن يكيدنا
    اســــــــــــتجرنا وبإعزازعزتك
    من كل شيـــــطانٍ رجيمٍ استعذنا
    .وبمكنونسر الله من كل هم وغم
    وضر وكرب وحادث وظالم وجار
     سوء تحصنا.وبسمو رفعتك ممن
     يطلـــــــــــــــبنا بسوء استجرنا
    يالله     ياالله     ياالله     ياالله.



    بحـث
     
     

    نتائج البحث
     
    Rechercher بحث متقدم
    برااااامج تهمني
     

     

     

     

     

      

     

     

     

     

     

     
    لخدمة أسرع
    Share |
    سحابة الكلمات الدلالية

     

     ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟

    اذهب الى الأسفل 
    +2
    :+:{أم صاطي}:+:
    :+:{رفيـــــــــده}:+:
    6 مشترك
    كاتب الموضوعرسالة
    :+:{رفيـــــــــده}:+:
    :+:{فدوة الغاليه}:+:
    :+:{فدوة الغاليه}:+:




    ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ Empty
    مُساهمةموضوع: ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟   ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ W205410الأحد أغسطس 30, 2009 3:07 am

    lol!

    affraid

    ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟





    الحالة:
    حان الوقت، اتجهت نحو فراشك واستلقيت ، ساد الصمت ، الآن أنت تنتظر أن تنام، قبل ان يأتيك النعاس تمر لحظات ، ربما دقائق أو ساعات، ما نفعله فيها له الأثر الكبير صحياً ونفسياً علينا.

    حاول أن تتذكر ما تقوم به في اللحظات التي تسبق نومك، أنت ربما تدندن أغنية ببالك أو تتذكر موقفاً جرى اليوم وتحاول أن تبني عليه ما ستفعله لاحقاً، أو أن تفند ما عليك فعله في الأوقات القادمة.


    ماذا يجري:
    الكثيرين منا يقومون باسترجاع مشاكلهم وهمومهم في هذه الفترة "مضى كل هذا الوقت ولم أجد عملاً" .. "أنا لا أدرس جيداً ، سيكون نجاحي على كف عفريت" .. "لا يكفيني مصروفي / راتبي لهذا الشهر يجب أن أفعل شيئاً ما" .. "هل تفكر حبيبتي / حبيبي بي الآن ؟" .. "سأضع حداً لزميلي المزعج في العمل غداً" .. "يجب أن أفتح موضوع تأخر زوجي عن البيت لوقت متأخر معه غداً .. يجب أن ينتهي هذا" .. "إذا سلطت أمي على أبي قد يوافق على ذهابي بالرحلة" .. "لا تعجبني أحوال ابني / ابنتي هذه الأيام ، هناك ما هو مريب في تصرفاته"... الخ

    الكثير من هذه الأفكار والشيء المشترك بها أنها عادة ماتكون تراكمية تنحدر شيئاً فشيئاً وتتطور من سيء لأسوأ.

    كيف تمر علي:
    هرباً من هذه الحالة قد لا أذهب إلى النوم إلا ويكون النعاس غالباً بحيث لا أبقى أكثر من ثوان قبل النوم ، وأحياناً عندما أكون وحيداً في المنزل أنام أمام التلفزيون ولا أطفئ الانوار ، تكون لدي رغبة في أن يأتي نومي كما السرقة، دون طقوسه الخاصة.

    لا أحب الدخول في هذه الفترة السوداء، ولا حتى إطلاق العنان لأي فكرة لانها ستنتهي بالنسبة لي بشكل سيء، تعلمت منهج "توقف !" وهي طريقة لكبح الوساوس بأن يوقظ المرء فكره عندما يبداً بهذا الانحدار على مسألة انحداره هذه، جربت أن أشرب مواداً تساعد على النعاس، لم أستطع أن أتخلص منها، لذلك بدأت بالتفكير باستغلالها بشكل جيد.


    حلول:

    - لا تتردد بوضع دفتر مذكرات بجانب السرير حاول أن ترتب أفكارك فيه، إبدأ بذكر الوقت والتاريخ ومن ثم سجل أي شيء يأتي ببالك، ويمكنك قراءة ما كتبت في السابق احياناً
    - (طريقتي) ضع كتاباً دائماً جانب السرير، رواية خفيفة، مجموعة قصص قصيرة، كتب منوعة أي شيء وحاول ألا تحوي مواداً مفرطة في العنف ، الرعب ، ولا تقرأ الجريدة أو مثلاً "المرجع الشامل في تفكيك وتركيب المحركات الانفجارية".. الخ، والمهم جداً الا تقرأ والكتاب يقع فوق الرأس، وانتبه لوضعية الرقبة
    - إذا كنت من هواة الموسيقى جرب الموسيقى المساعدة على الاسترخاء (راجع موضوع موسيقى التأمل في المنتدى ) ويفضل أن تكون من نوع Ambient Music : هذه الموسيقى تصور جو معين بشكل موسيقي ..<<طبعا ااناا ضد هاذي النقطه لان الموسيقى عمرها ماكانت رااحه للأعصااابــ الرااحه بقراءة القرااان مو بالموسيقى
    - النوم أمام التلفزيون أو ومصابيح الغرفة منارة دليل على وجود مشاكل (هذا ما أكتشفته مؤخراً) حاول تجنب هذه الطريقة بالنوم، اشتري كلوب صغير (لا يتجاوز ثمنه 100 ليرة).
    - أجرب في كثير من المرات التركيز بالنظر في أي شيء في الغرفة ومحاولة عدم الإنشغال بأي شيء، هذه الطريقة صحية جداً للدماغ
    - هناك تمارين رياضية يمكن ممارستها (Stretching) وتمارين يوغا أيضاً تساعد على النوم ..


    هذا سرد لمحاولاتي بقضاء هذه الفترة وتحويلها قدر الإمكان لوقت ممتع __________________
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    زائر
    زائر
    Anonymous



    ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ Empty
    مُساهمةموضوع: رد: ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟   ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ W205410الأربعاء سبتمبر 02, 2009 5:34 pm

    scratch
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    :+:{أم صاطي}:+:
    :+:{راعية الحلال}:+:
    :+:{راعية الحلال}:+:




    ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ Empty
    مُساهمةموضوع: رد: ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟   ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ W205410الأربعاء سبتمبر 09, 2009 2:43 am

    farao
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    https://fakta-14.yoo7.com
    :+:{رفيـــــــــده}:+:
    :+:{فدوة الغاليه}:+:
    :+:{فدوة الغاليه}:+:




    ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ Empty
    مُساهمةموضوع: رد: ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟   ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ W205410السبت فبراير 13, 2010 10:03 am

    ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ 708780 ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ 354463
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    :+:{وضــحه}:+:
    +{تمون على الإداره }+
    +{تمون على الإداره }+
    :+:{وضــحه}:+:



    ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ Empty
    مُساهمةموضوع: رد: ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟   ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ W205410الأحد فبراير 14, 2010 11:57 am

    ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ 643669 ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ 544653
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    لبيت الدعوه يا لغلا
    +:{كنز المنتدى}:+
    +:{كنز المنتدى}:+




    ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ Empty
    مُساهمةموضوع: رد: ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟   ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ W205410الإثنين فبراير 15, 2010 4:46 pm

    ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ 489823 ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ 364332
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    :+:{رفيـــــــــده}:+:
    :+:{فدوة الغاليه}:+:
    :+:{فدوة الغاليه}:+:




    ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ Empty
    مُساهمةموضوع: رد: ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟   ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ W205410الثلاثاء يونيو 08, 2010 7:01 am

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    مغليك يا ام صاطي
    :{إداري بقرار إداري}:
    :{إداري بقرار إداري}:
    مغليك يا ام صاطي



    ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ Empty
    مُساهمةموضوع: رد: ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟   ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ W205410الإثنين يوليو 12, 2010 9:51 pm

    ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ 3dfdqvhq4q3hn5xvsuko
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    مليانه مأسي والهم مقاسي
    +{مبدعه تفوق الوصف}+
    +{مبدعه تفوق الوصف}+
    مليانه مأسي والهم مقاسي


    الموقع : مدينة الهموم شارع الظلام

    ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ Empty
    مُساهمةموضوع: رد: ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟   ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ W205410الجمعة أكتوبر 08, 2010 1:53 am

    ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ Www_arab-x_com_aa99d928fa


    تقبلوا مروري لا خلا ولا عدم منكم

    مأأأأأأأأأأأأأأأأأأأسي
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    :+:{رفيـــــــــده}:+:
    :+:{فدوة الغاليه}:+:
    :+:{فدوة الغاليه}:+:




    ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ Empty
    مُساهمةموضوع: رد: ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟   ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ W205410الجمعة مارس 11, 2011 2:19 am

    ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟ 361531485862393186
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    ماذا نفعل في الدقائق التي تسبق النوم؟ ؟
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    ارحــــــــبو يــــــــــــالله حيـــــــــــهم أقلطــــــــــو فيــــــــذا :: آلمًوٍضًٍوٍعًٍآتُِِّْ آلتُِِّْيَ ليَسٌِِّ لهٍَآ قٌٍسٌِِّمً خٌِآصٍْ-
    انتقل الى: